Phương pháp cai thuốc lá tại nhà hiệu quả

huongdoan

New member
Xác minh
#1
Nhiều người vẫn nghĩ rằng cai thuốc lá tại nhà sẽ rất khó để có thể đạt được hiệu quả tốt, tuy nhiên chỉ cần cố gắng cộng với việc có được một phương pháp cai thuốc lá tại nhà hợp lý thì không khó gì để bạn có thể từ bỏ được chất gây nghiện “tử thần” này.
  1. Sử dụng các loại thực phẩm có khả năng hạn chế cơn thèm thuốc
Trong giai đoạn đầu của quá trình cai thuốc lá bạn sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, bứt rứt, khó chịu do thiếu hụt nicotine. Vì vậy bạn cần tìm kiếm những loại thực phẩm có khả năng thay thế nicotine và hạn chế cơn thèm thuốc.
Một số thực phẩm mà bạn có thể sử dụng như sữa, socola đen, gừng, quế, các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, nho, kiwi, các loại rau xanh như cần tây, bông cải xanh, cà rốt, dưa leo,...
  1. Ăn mặn
Ăn mặn cũng là một trong những cách giúp cai thuốc lá hiệu quả, hãy điều chỉnh các món ăn mặn hơn bình thường một chút nhưng vẫn trong ngưỡng sử dụng được. Tuy nhiên với những người bị tiểu đường hoặc tim mạch thì không nên áp dụng phương pháp này bởi rất nguy hiểm cho sức khỏe.
  1. Ăn khoai tây
Khoai tây chiên là món ăn được khuyến khích không nên sử dụng nhiều bởi quá nhiều chất béo nên có thể gây ra nguy cơ mắc béo phì. Nhưng với những người cai thuốc lá thì khoai tây chiên lại là phương pháp cai thuốc lá khá hiệu quả.
Trong khoai tây chiên có nhiều muối, đường và một số thành phần khác giúp người nghiện thuốc lá dần quên đi sự hấp dẫn của thuốc lá.
Đây cũng là món ăn vặt mỗi khi buồn miệng cho người cai nghiện thuốc lá nhưng hãy sử dụng khi cần đừng quá lạm dụng.
  1. Uống thuốc
Uống thuốc theo toa của bác sĩ cũng là một trong những cách hiệu quả để cai nghiện thuốc lá. Tuy nhiên không nên tự ý sử dụng mà cần uống theo sự chỉ dẫn để đảm bảo an toàn và sớm đạt được kết quả.
  1. Tập thể dục thể thao
Tập thể dục cũng là cách để giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh và dẻo dai. Bên cạnh đó cũng là một phương pháp để cai thuốc lá hiệu quả. Đi bộ thường xuyên là cách để giảm stress và căng thẳng do việc thiếu hụt nicotine gây ra. Bạn cũng nên lựa chọn một môn thể thao phù hợp với thể lực để tập luyện. Hứng thú với một điều mới thì sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi thuốc lá.

Hy vọng với những phương pháp trên đây thì bạn có thể dễ dàng cai thuốc lá tại nhà một cách thành công.

Tìm hiểu thêm về việc bỏ thuốc lá người mệt mỏi tại website
 
Top